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                  2017-02-24

                  春天不減肥,夏天徒傷悲


                  春節時


                  貪嘴爽一時


                  春節后


                  您是不是也和我們一樣


                  捏著肚子上的肉肉在想——


                  呃……跑步?太累!


                  一個人堅持不了,除非有小伙伴一塊兒


                  但和小伙伴一塊兒會忍不住宵夜


                  于是白跑!呵呵噠~


                  唔……健身房?太貴!


                  這么說來


                  還不如好好利用小區的公共健身設施


                  叫上家人艾維巴蒂動起來!


                  小貼士如何利用小區健身設施健身呢?


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                  太空漫步器


                    主要是鍛煉下肢,雙腳分別站在踏板上,雙手扶在欄桿上,左右腳交替自然擺動。緩慢而有節奏,左腳和右腳的力度要保持一致。是不是很簡單呢~


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                  肩關節活動器


                     雙手握住兩個把手,同時順時針或者逆時針旋轉圓環,這個動作可以鍛煉肩關節的靈活性。像這樣經常使用電腦、手機的小主們可以多用用它,對肩部、肘部和腕部關節可是很有好處哦!


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                  扭腰器


                     扭腰器能夠增強腰腹部力量,活動背部的肌肉、關節和韌帶,轉腰活動能通經活絡、促進氣血暢通、強腰固腎。那么鍛煉時,站在扭腰器上,雙腳約與肩寬,雙手握住扶手,上體略向前保持平穩。通過雙手固定上身產生的對抗力,使得下肢左右轉動。這個器械容易上手,但如果鍛煉不當,會造成腰部肌肉韌帶扭傷哦!


                  生命在于運動


                     運動前,各位業主們一定要充分做好熱身準備并合理安排運動量。同時,也請記得愛護我們的公共設施,如發現公共健身設施存在安全隱患,請及時告知物業服務中心哦!建凱物業服務中心祝您健康!


                  致力打造一流物業


                  始終堅持著“您的滿意對我們最重要”的服務理念


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